touching.ru
Рассылка новостей

Спонсор проекта - домашний текстиль Wellness.

Дитя проекта - агенство недвижимости на Самуи Baan Tropic.

Медитация "Будь осознан!" ("Be aware who is sensing")

Скачать музыку к этой медитации (mp3, zip - 65127 KB)

 

Эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 стадий - 3 стадии делаются под музыку.
 

Стадия 1: (15 мин)

Сидя удобно, смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь, на любой объект - стену, цветок, дерево. Помните, что вы смотрите через свои глаза. Ваши глаза - просто окна. Вы внутри, смотрящий наружу через глаза. Держите свое внимание на том, кто находится за глазами.

 

Стадия 2: (15 мин)

Закройте глаза. Слушайте музыку и помните что уши - это просто приемники. Звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. Вы всегда в центре звука. Вы слышите звук из своего безмолвного центра.

 

Стадия 3: (15 мин)

Оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. Дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. Будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения - это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. Вы спрятаны за ними.

 

Стадия 4: (15 мин)

Не открывая глаз, лягте на спину. Будьте спокойны, расслабленны и молчаливы.


mail: admin@touching.ru © 2007 Новезенцева С.В.